गुरूवार, जनवरी 20, 2022

अगर मोटापे पर पाना है कंट्रोल, तो अपनी दिनचर्या में जरूर जोड़े यह एक काम

आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो गए है जिसकी वजह से वो अपने लिए भी समय नहीं निकाल पा रहे है। लोग देर रात भोजन करते हैं और उसके बाद तुरंत सोने चले जाते हैं या लंच करके तुरंत बैठकर काम करने लगते हैं, लेकिन क्या आपको पता है आपकी ये एक आदत आपकी सेहत को कई नुकसान पहुंचा सकती है

इससे आप अपने शरीर में कई बीमारियों को न्योता दे सकती है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकती है। ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको अपने खान-पान के साथ कुछ आदतों पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

ऐसी ही आदत है खाना खाने के बाद टहलने की। खाने के बाद 15 से 20 मिनट टहलने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। इससे आपका वजन भी कंट्रोल रहता है और आपके स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। आप चाहें तो घर के अंदर, बाहर, छत या बालकनी में कहीं भी टहल सकते हैं। रोजाना इस रूटीन को फॉलो करने से आपको कई फायदे मिलेंगे। जानते हैं खाना खाने के बाद टहलने से आपको क्या फायदे मिलते हैं?

* खाने के बाद टहलने से पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे- कब्ज, गैस और पेट फूलने की समस्याएं नहीं होती।

* खाने के बाद टहलने से तनाव कम होता है। ऐसे में रात को खाने के बाद टहलने से तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।

* खाने के बाद टहलने से मासपेशियां और शरीर के दूसरे अंग ठीक से काम करते हैं।

जब भी आप लंच या डिनर करें आपको उसके बाद कम से कम 15-20 मिनट जरूर टहलना चाहिए। साथ ही आपको ध्यान रखना है कि आपकी स्पीड स्लो ही होनी चाहिए। आपको खाने के एक घंटे के अंदर ही टहलना जरूरी है।


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