शुक्रवार, नवम्बर 19, 2021

Health Tips : वजन कम करना चाहते हैं तो बना लें इन फलों से दूरी, बढ़ सकता है वजन

खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान की वजह से आज के समय में अधिकतर लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं। मोटापे के कारण कई अन्य स्वास्थ समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में वेट लॉस करना बेहद ही जरूरी है। मोटापे को कम करने के लिए एक्सरसाइज, योग के साथ-साथ सही खानपान का भी होना जरूरी है। एक्सपर्ट की माने तो अपनी डाइट में ऐसे चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक हो।

स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए साबुत अनाज, नट और बीज, ताजे फल और सब्जियों से भरपूर आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के दौरान कुछ ऐसे फल है जिसको अपने डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए। हालांकि इन फलों को स्वस्थ माना जाता है। लेकिन कुछ फल उन खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं आते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। ये फल अधिक मीठे होते हैं या उनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। तो चलिए जानते हैं कुछ फलों के बारे में जिनका सेवन करने से वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है।

1. केला

केले एनर्जी के लिए एक बेहतरीन फल है। इसमें फाइबर और पोटेशियम अधिक मात्रा में होते हैं जो पाचन तंत्र को फिट रखने में मदद करता है। हालांकि आधे केले में 14 ग्राम चीनी होती है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो केले का सेवन न करें या फिर दिन की शुरुआत 1-2 केले से ही करें। केले को ज्यादा खाने से बचें।

2. आम

दुनिया में आम सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं। इसमें विटामिन ए और सी में भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा और बालों के लिए बेहद अच्छा माना जाता है। आम में एंटी-एजिंग गुण भी हैं और ब्रेस्ट और पेट के कैंसर की संभावना को कम करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आम का सेवन बिल्कुल न करें, क्योंकि एक आम में 31 ग्राम चीनी होती है जो वजन तेजी से बढ़ा सकता है।

3. अनार

अनार में पाए जाने वाले कई विटामिन्स हार्ट की समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस फल का सेवन कम से कम करें, क्योंकि एक अनार में 39 ग्राम तक चीनी होती है। जो वजन बढ़ा सकता है। अगर आप इसका सेवन कर रहे हैं तो साथ में एक्सरसाइज करना न भूले।

4. खजूर

वजन कम करने के लिए खजूर लाभदायक होते हैं अगर इसका सेवन कम किया जाए तो। खजूर में फाइबर और कार्ब्स अधिक मात्रा में होते हैं। अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो मोटापा तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए 1- 2 से ज्यादा खजूर न खाएं।

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