रविवार, नवम्बर 14, 2021

Health Tips : सर्दियों में इन सुपरफूड्स को करें अपने डाइट में शामिल, इम्यूनिटी होगी मजबूत

ठंड लगने के कारण जुकाम-खांसी होना आम बात है। लेकिन अगर आपको ज्यादा जुकाम हो जाए तो ये कई दिनों तक परेशान कर सकती है। ऐसे में बुखार, बदन दर्द या किसी संक्रमण के होने का खतरा भी बना रहता है। अगर आप सर्दियां शुरू होने से पहले ही साधवान हो जाएं और अपनी दिनचर्या के साथ-साथ अपने डाइट का भी खास ख्याल रखें तो बीमारियां आपसे कोसो दूर रहेंगी। तो आज हम आपको बताएंगे ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जिनका सेवन करने से आपका शरीर अंदर से गर्म रहेगा। इसके साथ ही संक्रमण से बचाव करने में भी मदद मिलेगी।

हल्दी

हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है जिसके कारण स्वास्थ्य के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है। सर्दी के मौसम में हल्दी वाला दूध सेवन करने से शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है।

अदरक

अदरक डायजेशन को सही रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में कारगर है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो एलर्जी पर बेहतरीन काम करते हैं।

गुड़

सर्दियों में गुड़ का सेवन करना सेहत के लिहाज से अच्छा माना जाता है। इसमें आयरन, विटामिन-सी, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। गुड़ की चाय, मूंगफली-गुड़, गूड़ और चना या किसी भी रूप में भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसको सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है जिससे मौसमी संक्रमण का खतरा कम रहेगा।

घी

सर्दियों में रोजाना सिर्फ एक चम्मच घी का सेवन करने से यह आपको गर्म और स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। घी को विटामिन-ई और विटामिन-ए का अच्छा सोर्स माना जाता है जो आपको कई बीमारियों से बचाता है। सर्दियों के मौसम में नमी की कमी की वजह से त्वचा रूखी और खुजलीदार हो जाती है। ऐसे में अगर आप घी को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो इस समस्या से बचा जा सकता है।

खजूर

खजूर में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं सर्दियों में रोजाना सुबह गर्म दूध के साथ इसका सेवन करना चाहिए। खजूर में फाइबर मौजूद होता है जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों से राहत मिलता है।

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