मंगलवार, अक्टूबर 26, 2021

फिट रहने के लिए इस तरह करें दिन की शुरुआत…

आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव है। शरीर और मन से एक्टिव रहने के लिए जरूरी है कि हम नियमित रूप से व्यायाम करें और खुद को अंदर से फिट रखें। हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करना ,शरीर के हर अंग को स्वस्थ रखता है। 

विशेषज्ञ का मानना है कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए दिन की शुरुआत ठंडा पानी पाकर, बादाम खाकर और वर्कआउट के साथ करनी चाहिए. ऐसा करने से आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे और यह आपकी फिटनेस को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। 

कसरत करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।

दो साल कोरोना की वजह से घर में रह कर हम अपने आपको तनाव रहित नहीं बना पाए। हमारे शरीर को रोज़ाना कसरत की जरूरत है ताकि हम अपना स्वस्थ अच्छा रखे। वही कुछ लोगो ने घर पर रह कर कसरत कर अपना वजन भी कम किया और कुछ ने मोटापा को अपना साथी भी बनाया है। कहा जाता है कि तंदुरस्त रहने के लिए रोज़ कसरत करना चाहिए।

रोज़ाना कसरत करने से आपका वजन सही रहता है। तनाव को काम करने में सहायता करता है। आपको अगर अच्छे से नींद नहीं आरही हो तो कसरत करने से आपको जल्दी और अच्छी नींद आएगी। आपके पाचन तंत्र में भी लाभ देता है। कसरत करने से आपका दिल भी स्वस्थ रहता है।

यदि आपको ज्यादा कसरत करने का मन नहीं है या आप आलसी है तो रोज़ाना वाक पर जाना शुरू कर सकते है। 45 मिनट की तेज़ गति वाक करने से आपकी कसरत हो जाएगी।

आमतौर पर रोज़ कसरत करनी चाहिए : पुश अप्स , स्किप्पिंग, लंजेस, स्क्वाट, प्लान्क, ब्रिज प्लान्क,काफ रेज, रनिंग कर सकते है ।

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